5 tipů, jak přestat žárlit

5 tipů, jak přestat žárlit

Víte, že žárlení vašemu vztahu ubližuje? Přesto se mu, ale nedokážete ubránit? Přepadne vás vždycky v tu nejnestřeženější chvíli a vy už pak jen křičíte a křičíte? Co dělat jinak, abyste pak nemuseli svého počínání litovat? Existuje vůbec něco, jak se proti zbytečnému žárlení bránit? Ano! A my víme co.

1. Zaměřte svou pozornost na něco jiného

Jakmile ucítíte, že na vás jde opět vlna žárlivosti, přeneste svou pozornost na své okolí. Okamžitě se rozhlédněte kolem sebe a popisujte si v duchu, co vidíte. Pouliční lampa, semafor,  jednotlivé kusy nábytku v kanceláři.... Je jedno, co to bude. Záleží na tom, kde se právě nacházíte, když na vás žárlivost přichází. Přemýšlení o čemkoliv jiném uklidní vaši „bouřící se krev“ a vy budete za chvilku uvažovat opět klidně.

2. Počítání oveček

Že je to technika dobrá jen pro usnutí? Ale kdepak. V krizové chvíli se soustřeďte na mechanické počítání, které si předtím zvolíte. Hned teď si vyberte, jestli budete počítat pozpátku od stovky do nuly, zda budete jmenovat pouze sudá čísla, nebo začněte na milionu a budete odečítat sedmičku. Jakékoli automatické počítání, které vám vyhovuje,  uklidní během pár minut vaši žárlivou mysl.

3. Technika stopky

Předem si vyberte alespoň pět představ, které vás uklidňují nebo které ve vás navozují příjemné pocity. Dovolená u moře, procházka lesem, horká koupel se sklenkou vína.... Jakmile vás opět přepadne žárlivost, řekněte sami sobě STOP! Vybavte si svou uklidňující myšlenku a zůstaňte s ní tak dlouho, jak jen budete potřebovat.

4. Přehánění do absurdna

Toto už je technika pro pokročilejší žárlivce.  Sedíte sami doma a žádná z předchozích technik vám dlouho nevydržela? Zkuste opak! Poddejte se svým představám. Jen k nim ještě přidejte katastrofické scénáře. Jaké? Třeba takové, že vám nevěra vašeho partnera zničí vztah, že kvůli tomu ztratíte své kamarády, že ze zoufalství podpálíte dům, od něj chytne město, a celý tento počin bude interpretován jako teroristický útok, což způsobí.... Možná to zní podivně, ale když vyženete svou představivost až do takových absurdit, bude vám připadat samotná myšlenka na „nevěru“ vašeho partnera naprosto směšně.

5. Opakovat, opakovat a opakovat

Další z technik hodící se spíše pro pokročilé. Opět se žárlivým myšlenkám nebraňte, nechte je volně proudit vaší hlavou. K tomu ale klikujte, dělejte angličáky, držte plank... Dělejte prostě jakékoliv fyzické cvičení, které vy osobně nesnášíte. Věřte, že nutkavé myšlenky na to, co kde a s kým dělá právě váš partner, se vám už po chvíli takovéto fyzické aktivity vykouří z hlavy.

Podobné články

4 jednoduché kroky ke stabilitě ve vztahu

Láskyplný vztah, ve kterém cítíte jistotu, je snem mnoha z nás. Zároveň ale jen málokdo ví, jak takový vztah vytvořit. Klíčová je především atmosféra mezi vámi a vaší druhou polovičkou. Díky ní snadno překonáte i životní krize, jako je ztráta zaměstnání nebo odchod dospělých dětí z domova. Jak na ni?

Vyrovnaný partnerský vztah

Toužíte po vyrovnaném partnerském vztahu? Pokud ano, pak je zapotřebí zamyslet se nad tím, jak moc do vašeho partnerského vztahu investujete a co za to od partnera dostáváte. Popřemýšlejte také o tom, jaké partnerské role ve vašem vztahu zastáváte, zda se partnerovi ve všem přizpůsobujete nebo zda si spíše stojíte za svým vlastním rozhodnutím. Všechny tyto věci totiž vyrovnanost vašeho vztahu do jisté míry ovlivňují.

Jste přátelé, nebo spolu chodíte?

Chodíte spolu, nebo jste opravdu jen dobří kamarádi? Takovou otázku si alespoň jednou za život položil každý z nás. A nemuselo to být nutně v mládí, kdy každý v oblasti vztahů tak trochu tápal. I dnes jste se s někým blízkým možná zasekli v jakémsi vakuu, kdy nejste ani kamarádi, ani spolu úplně nechodíte. Podívejte se, jak na tom jste a podle toho podnikejte další kroky.

Rozvedení - perspektiva nebo ztráta času?

Zamýšlíte se nad tím, jestli si něco začít s už jednou rozvedeným? Nevíte si rady? Rozvedení lidé jsou svým rozvodem často „ocejchováni“. Mnoho svobodných uteče ve chvíli, kdy se o jejich rozvodu dozví. Proč? Když jim to nevyšlo napoprvé, tak to určitě nebude fungovat ani napodruhé. Jsou rozvedení partneři skutečně neperspektivní nebo tomu tak není?

Chci děťátko, ale můj partner ne

Žijete spolu několik let a možná jste se už i vzali. Je přirozené, že začnete toužit dříve nebo později po děťátku. Bohužel, občas se stává, že jeden z partnerů o děti nestojí. A není ani pravidlem, že je to vždy muž. V dnešní době existuje také hodně žen, které děti nechtějí ze strachu o svoji kariéru, postavu, nebo jednoduše nemají k dětem žádný vztah.

3 věty, které bychom měli říkat častěji než MILUJI TĚ

Slyšet ta dvě krásná slova, to je jeden z nejkrásnějších momentů v každém partnerském vztahu. Všichni milujeme, když jsme milováni. Přesto však nelze lásku vyjádřit jen slovy "Miluji tě". Známe i další věty, které by neměly v žádném fungujícím vztahu chybět.
Další články

Nejnovější články

Novoroční předsevzetí pro váš pohodový vztah

Máte pocit, že váš vztah není úplně ideální a je zapotřebí na něm trochu zapracovat? Nebo si myslíte, že je na čase začít nový rok nějakým novým partnerským soužitím? Pokud vám až doposud vaše vztahy příliš nevycházely, začněte k nim přistupovat trochu jinak. Třeba právě tím, že si dáte letos nějaké novoroční předsevzetí a změníte něco na svém pohledu na partnerství, začnou být vaše vztahy ideálními.

7 znamení, že jste našli svou pravou lásku

Chodíte s někým a zajímalo by vás, jestli jste pro sebe ti praví? Nebo třeba uvažujete o manželství? Podívejte se na 7 znamení, podle kterých bezpečně poznáte, že jste našli svou pravou lásku.

Jak poznat, že jste v nevyrovnaném vztahu

Závislý vztah je ten, kde partneři nemohou existovat jeden bez druhého. Doslova, svoji identitu zakládáte na vašem vzájemném vztahu a na tom, jak se chová vaše polovička. Uvázli jste v podobném kolotoči, kdy je jeden z vás vždy víc než ten druhý? Položte si následující otázky a zjistěte to.

5 znamení, že váš vztah na dálku nevydrží

V posledním roce a půl si mnoho lidí vyzkoušelo vztah na dálku. Ať už v jednom takovém jste, nebo jste se během karantény teprve seznámili, položte si otázku, zda právě váš vztah vzdálenost vydrží!

Teorie citové vazby: Naučte se pracovat se svým typem

Teorie citové vazby rozebírá, jak zacházíme se vztahy. Zjednodušeně řečeno podle jednoho ze čtyř typů poznáte, jak nahlížíte na vztahy a jak tedy zacházíte se svým miláčkem i sami se sebou. Každý typ má také své silné a slabé stránky. Podívejte se, jak co nejvíc vytěžit ze svých silných stránek a jak bojovat se slabšími stránkami svého typu.

Teorie citové vazby: Jak navazujete vztahy? TEST

Tahle teorie z psychologie může vysvětlit hodně o tom, jak navazujeme a zacházíme se vztahy. Proč nás přitahují určití lidé, proč naše vztahy uspějí, nebo selžou a proč se podobné vzorce problémů objevují v našich vztazích znovu a znovu.
Další články

Seznamky podle toho koho hledáte

Seznamky podle měst

Seznamky podle krajů