Jak zlepšit vztah pomocí pozitivní psychologie?

Když jsme šťastní, vidíme věci jasněji, je snazší přemýšlet, máme více nápadů a v neposlední řadě jsme tolerantnější vůči druhým. Což je ve vztazích čas od času ta nejdůležitější vlastnost. Dvojice psychologů z Pensylvánské univerzity zveřejnila způsoby a zároveň důkazy, jak lze pomocí pozitivity zlepšit partnerské vztahy. Přinášíme vám ty nejvýznamnější z nich.

Jak zlepšit vztah pomocí pozitivní psychologie?

Budujte harmonickou vášeň jeden pro druhého

„Být jako jeden“ je sen mnoha lidí. Filmy i knihy nás v tom silně podporují. Obsesivní touha z vás ale udělá otroka vašich strachů: Co když mě nemá rád / ráda? Kde je tak dlouho? Řekl / řekla jsem něco špatného? ….

Posedlost se rodí z nedostatku sebevědomí. Neustále pak toužíte po ujištěních od miláčka, že jste hodni toho, aby vás miloval / milovala. Vytvořit místo toho harmonický vztah spočívá podle pensylvánských psychologů především ve vybudování důvěry.

Postupem času si svěřujete tajemství, která si většinou necháváte pro sebe. Budete tak více důvěřovat jeden druhému. Zároveň s tím dále rozvíjejte koníčky a zájmy, které jste měli i před vztahem a podporujte v tom i svou polovičku.

Rozvíjejte pozitivní emoce

Radost, naděje a zábava se od „klasické“ touhy a vášně liší. Rozkoš se zaměřuje na konkrétní pocit v jeden určitý moment. Pozitivní emoce vás celkově otevírají světu. Nejste omezeni dotykem nebo specifickou činností. Rozvíjejte tedy radost, zábavu a další, protože ty fungují nezávisle.

Zařaďte do svého denního harmonogramu i činnosti, které vám právě pozitivní emoce přinášejí. Cvičení po ránu, procházky přírodou, čtení. Zároveň myslete na to, že šťastní jste a jednejte tak. Naše chování není výsledkem emocí, oboje se rozvíjí zároveň. Neříkáme, abyste přehlíželi problémy nebo nepříjemné emoce. Rozvíjejte a važte si těch pozitivních. Budou se vás držet.

Budujte své silné stránky a oceňte svůj protějšek

Když se lidé věnují svým zálibám a tomu, v čem vynikají nad ostatními, jsou šťastní. Pokud tedy využijete své silné stránky abyste dosáhli toho, co si přejete, místo toho abyste se měnili, budete šťastnějšími. Snadné, že? Spojte to se svým miláčkem a budete mít skvělý vztah!

Zapřemýšlejte nad tím, v čem vynikáte / co vám jde lépe než ostatním. Svému miláčkovi pak povyprávějte historky, kde jste dosáhli úspěchu právě díky tomu, že jste se nebáli využít svůj talent. Budete se cítit lépe a zároveň dáte svému partnerovi nástroj, jak vás chápat a případně v budoucnu povzbudit. Oceňte nejen svoje silné stránky, ale i sílu toho druhého. A pokud někdy nastane ve vašem vztahu krize, využijte je k tomu, abyste problém vyřešili.

Směřujte k podpoře individuality, ne doplnění

Platón představil teorii lásky tak, že lidé byli kdysi bytost se dvěma hlavami, čtyřmi končetinami atd. Bohové je ve hněvu rozdělili na dvě bytosti a odsoudili tak k věčnému hledání té druhé polovičky. Naproti tomu Aristoteles tvrdil, že láska se zaměřuje na dva lidi uznávající a podporující jeden druhého jako individualitu.

Platónova verze lásky je romantická (a oblíbená v hollywoodských filmech). Je ale až příliš snadné sklouznout k definování sebe samé jako „jsem to, co mému protějšku chybí“. Platónova verze podporuje závislost, hledání neexistujícího konceptu a ke hledání toho, co ještě potřebujete doplnit. Aristotelova verze se naopak soustředí na pochopení partnera. V čem je jedinečný či jedinečná. Povzbuzuje k podpoře jejich silných stránek, ocenění jejich unikátnosti a k pomoci dosáhnout cílů.

Nejnovější články

Jak zachránit vztah

Neklape vám to, ale nechcete se rozejít. Dá se vůbec nefungující vztah zachránit? Dá a poměrně snadno. Musíte ale dodržet pár podmínek. Pouhá větší snaha bohužel nestačí. Pojďme na to.

Zvládněte vztah na dálku snadno a rychle

Jste zamilovaní, klape vám to… jenom jste od sebe hodně daleko. A navíc v době lockdownů a dalších opatření je scházení ještě složitější. Hledáte způsob, jak být zase šťastní ve vztahu na dálku? Článek vám napoví, co můžete dělat.

5 věcí, na které si dát ve vztahu pozor

Na začátku vztahu se všechno zdá být perfektní. To až časem se ukazuje, že tomu tak možná není. Jak to poznat co nejdříve? Na co si dát ve vztahu pozor? Přečtěte si.

Jak strávit Valentýna?

Svátek svatého Valentýna zvaný též svátek zamilovaných je považován za den, kdy by se měla oslavovat vaše láska. Jak jste na tom vy? Připravujete pro svou drahou polovičku nějaké valentýnské překvapení, nebo je vám tento svátek úplně lhostejný? Pokud slavíte, zajisté již přemýšlíte o tom, co vymyslet na Valentýna letos.  Co jiného lze podniknout než jít na večeři do restaurace, na nějaký pěkný film do kina nebo darovat své lásce valentýnský dárek?

Tipy na valentýnské dárky

První schůzku už máte domluvenou. Před vámi však stojí další otázka. Jaký dárek by mohl potěšit osobu, kterou zatím ještě moc neznáte? Snažte se vycházet z informací, které jste o dotyčné osobě z internetové komunikace získali. Podle toho přemýšlejte o vhodném dárku. Nekupujte žádné velké dary, stačí opravdu maličkost. Věřte, že partner zajisté ocení váš originální nápad.  Můžete mu vyrobit vlastní valentýnské přáníčko, uplést zimní šálu, napsat básničku, nechat zarámovat nějaký pěkný obrázek, nechat vyrobit puzzle s vlastním motivem, tričko s vámi vymyšleným potiskem, kalendář s vlastními fotografiemi  nebo koupit něco, co voní po jahodách či je v odstínu červené.  Co to bude, záleží jen na vás.

Romantické nápady, jak spolu trávit čas (i v lockdownu)

Hledáte tipy na venkovní nebo domácí rande? Že je to mnohem složitější, když je vše zavřené a vy nemůžete randit tak, jak jste zvyklí? Přinášíme vám pár nápadů na rande, které si zaručeně užijete.

Podobné články

Toto nedělejte nebo vám uteče!

Snad každý hledá snadný a jednoduchý návod na to, jak si udržet svůj protějšek. Nic věčně fungujícího bohužel neexistuje. Každý má jinou míru tolerance. A co jeden vydrží dvacet let, aniž by mu nějaké rozčilování vůbec přišlo na mysl, jiný už při třetím opakování nevydýchá. Čím tedy nejčastěji pokoušíte trpělivost svého partnera (své partnerky)?

7 nejčastějších lží, kterými muži zasypávají své partnerky

Důvěřujete bezmezně každému slovu, které vám váš partner řekne? Tak to nedělejte. Muži umí být velkými lháři, ať už pro to mají jakékoliv důvody. Ukážeme vám, v čem muži svým partnerkám nejčastěji záměrně neříkají pravdu.

Mohou si rozumět chudí a bohatí?

Chudí i bohatí jsou ze stejného těsta. Mluví totožným jazykem a narodili se úplně stejným způsobem. Následně se však jejich cesty rozdělily a každá skupina šla jiným směrem. Jejich způsob života je dosti odlišný. Mohou si i přesto navzájem dobře porozumět?

Co potřebujete vědět, než se vezmete?

Žádost o ruku je jednou z nejkrásnějších událostí v životě každého, muže i ženy. Ovšem, než si před oltářem řeknete skutečně své ANO a stvrdíte svůj svazek podpisy, měli byste vědět několik základních věcí. Ptáte se jakých?

Jiskření ve vztahu

Ne nadarmo se říká, že když se žena s mužem sejde, začne to mezi nimi pěkně jiskřit. A aby ne, když jsou muži i ženy fyzicky i psychicky zcela odlišní jedinci. Záleží však na tom, jaký náboj vzájemné jiskření má. Zda jsou to jiskřičky přitažlivosti nebo spíše jiskry způsobené hádkami. Pokud převažuje ve vztahu pozitivní jiskření, je to v pořádku. Pokud negativní, je na čase s vaším vztahem něco dělat.

Ztrácí o vás partner zájem? Bojujte o něj!

Poznali jste někoho přes seznamku, párkrát se šli a vznikl z toho vztah? Jste až po uši zamilovaná do svého partnera, máte pocit, že je to ten pravý, že právě s ním byste si dokázala život představit? Co když najednou získáte pocit, že jeho city k vám chladnou a on si od vás začíná držet odstup? Pokud o tento vztah stojíte, víte, že už se nějaký čas znáte a doposud to bylo pěkné, zkuste ho dostat zpátky! Jak? Jednoduše. Zabojujte a uvidíte, jak na vaši novou strategii bude partner reagovat.