Jak zlepšit vztah pomocí pozitivní psychologie?

Jak zlepšit vztah pomocí pozitivní psychologie?

Když jsme šťastní, vidíme věci jasněji, je snazší přemýšlet, máme více nápadů a v neposlední řadě jsme tolerantnější vůči druhým. Což je ve vztazích čas od času ta nejdůležitější vlastnost. Dvojice psychologů z Pensylvánské univerzity zveřejnila způsoby a zároveň důkazy, jak lze pomocí pozitivity zlepšit partnerské vztahy. Přinášíme vám ty nejvýznamnější z nich.

Budujte harmonickou vášeň jeden pro druhého

„Být jako jeden“ je sen mnoha lidí. Filmy i knihy nás v tom silně podporují. Obsesivní touha z vás ale udělá otroka vašich strachů: Co když mě nemá rád / ráda? Kde je tak dlouho? Řekl / řekla jsem něco špatného? ….

Posedlost se rodí z nedostatku sebevědomí. Neustále pak toužíte po ujištěních od miláčka, že jste hodni toho, aby vás miloval / milovala. Vytvořit místo toho harmonický vztah spočívá podle pensylvánských psychologů především ve vybudování důvěry.

Postupem času si svěřujete tajemství, která si většinou necháváte pro sebe. Budete tak více důvěřovat jeden druhému. Zároveň s tím dále rozvíjejte koníčky a zájmy, které jste měli i před vztahem a podporujte v tom i svou polovičku.

Rozvíjejte pozitivní emoce

Radost, naděje a zábava se od „klasické“ touhy a vášně liší. Rozkoš se zaměřuje na konkrétní pocit v jeden určitý moment. Pozitivní emoce vás celkově otevírají světu. Nejste omezeni dotykem nebo specifickou činností. Rozvíjejte tedy radost, zábavu a další, protože ty fungují nezávisle.

Zařaďte do svého denního harmonogramu i činnosti, které vám právě pozitivní emoce přinášejí. Cvičení po ránu, procházky přírodou, čtení. Zároveň myslete na to, že šťastní jste a jednejte tak. Naše chování není výsledkem emocí, oboje se rozvíjí zároveň. Neříkáme, abyste přehlíželi problémy nebo nepříjemné emoce. Rozvíjejte a važte si těch pozitivních. Budou se vás držet.

Budujte své silné stránky a oceňte svůj protějšek

Když se lidé věnují svým zálibám a tomu, v čem vynikají nad ostatními, jsou šťastní. Pokud tedy využijete své silné stránky abyste dosáhli toho, co si přejete, místo toho abyste se měnili, budete šťastnějšími. Snadné, že? Spojte to se svým miláčkem a budete mít skvělý vztah!

Zapřemýšlejte nad tím, v čem vynikáte / co vám jde lépe než ostatním. Svému miláčkovi pak povyprávějte historky, kde jste dosáhli úspěchu právě díky tomu, že jste se nebáli využít svůj talent. Budete se cítit lépe a zároveň dáte svému partnerovi nástroj, jak vás chápat a případně v budoucnu povzbudit. Oceňte nejen svoje silné stránky, ale i sílu toho druhého. A pokud někdy nastane ve vašem vztahu krize, využijte je k tomu, abyste problém vyřešili.

Směřujte k podpoře individuality, ne doplnění

Platón představil teorii lásky tak, že lidé byli kdysi bytost se dvěma hlavami, čtyřmi končetinami atd. Bohové je ve hněvu rozdělili na dvě bytosti a odsoudili tak k věčnému hledání té druhé polovičky. Naproti tomu Aristoteles tvrdil, že láska se zaměřuje na dva lidi uznávající a podporující jeden druhého jako individualitu.

Platónova verze lásky je romantická (a oblíbená v hollywoodských filmech). Je ale až příliš snadné sklouznout k definování sebe samé jako „jsem to, co mému protějšku chybí“. Platónova verze podporuje závislost, hledání neexistujícího konceptu a ke hledání toho, co ještě potřebujete doplnit. Aristotelova verze se naopak soustředí na pochopení partnera. V čem je jedinečný či jedinečná. Povzbuzuje k podpoře jejich silných stránek, ocenění jejich unikátnosti a k pomoci dosáhnout cílů.


Podobné články

Jak slyšet i to, co váš protějšek neříká

Poslouchat a skutečně slyšet je velmi důležité. Ve vztahu i pro život. Tón hlasu nebo témata, kolem nichž kroužíte, vám prozradí hodně o člověku a vztahu mezi vámi. Možná to bude chtít trochu cviku. Velmi brzy ale budete schopni sledovat nejen konverzaci, ale i to, co vám sděluje mezi řádky. Takže jak poznáte, že se někomu líbíte ještě dříve, než to zjistí on sám?

Jak poznáte, že se k sobě nehodíte?

Počáteční zamilovanost bývá často slepá. Na začátku vztahu těžko rozpoznáte, zda se k sobě hodíte či nikoli. Nesmíte přehlédnout některé signály, která vám naznačují, že si nejste souzeni. Čím dříve si to uvědomíte a rozejdete se, tím to bude méně bolet. Pozorně si přečtěte čtyři náznaky, které vám napoví, že se k sobě opravdu nehodíte.

Jaké drobnosti ženy přehnaně řeší, zatímco muži si jich vůbec nevšímají?

Ženy se některými věcmi zabývají až příliš. Z pohledu mužů se však jedná o naprosté banality, kterých si nevšímají. Jaké to jsou?

5 nejhorších důvodů, proč se někteří muži žení. Vy to nedělejte!

Někteří muži se nežení z lásky. Mají pro sňatek jiné důvody. Vybrali jsme pro vás ty, které nám přijdou nejhorší. Vy nad nimi raději ani nepřemýšlejte.

Romantická gesta udržují vztah šťastný

Když jste spolu začínali randit, chtěli jste toho druhého při každém setkání něčím potěšit. Kytička nebo lahev vašeho oblíbeného vína, kterou jste společně vypili, byla obvyklou součástí každé vaší schůzky. S postupem času se ale tyto drobné pozornosti vytrácejí a zanechávají ve vás prázdné místo. Jaká gesta si tedy pro obnovení vašeho šťastného partnerského vztahu znovu osvojit?

Lež v partnerském vztahu

„Kdo lže, ten krade a do pekla se hrabe“. Zajisté toto pořekadlo z dětství dobře znáte.  Ale teď ruku na nos. Jak jste na tom se lhaním v dospělosti vy? Používáte při komunikaci se svým partnerem klasické (zlé) lži nebo volíte raději lži milosrdné?

Nejnovější články

7 znamení, že jste našli svou pravou lásku

Chodíte s někým a zajímalo by vás, jestli jste pro sebe ti praví? Nebo třeba uvažujete o manželství? Podívejte se na 7 znamení, podle kterých bezpečně poznáte, že jste našli svou pravou lásku.

Jak poznat, že jste v nevyrovnaném vztahu

Závislý vztah je ten, kde partneři nemohou existovat jeden bez druhého. Doslova, svoji identitu zakládáte na vašem vzájemném vztahu a na tom, jak se chová vaše polovička. Uvázli jste v podobném kolotoči, kdy je jeden z vás vždy víc než ten druhý? Položte si následující otázky a zjistěte to.

5 znamení, že váš vztah na dálku nevydrží

V posledním roce a půl si mnoho lidí vyzkoušelo vztah na dálku. Ať už v jednom takovém jste, nebo jste se během karantény teprve seznámili, položte si otázku, zda právě váš vztah vzdálenost vydrží!

Teorie citové vazby: Naučte se pracovat se svým typem

Teorie citové vazby rozebírá, jak zacházíme se vztahy. Zjednodušeně řečeno podle jednoho ze čtyř typů poznáte, jak nahlížíte na vztahy a jak tedy zacházíte se svým miláčkem i sami se sebou. Každý typ má také své silné a slabé stránky. Podívejte se, jak co nejvíc vytěžit ze svých silných stránek a jak bojovat se slabšími stránkami svého typu.

Teorie citové vazby: Jak navazujete vztahy? TEST

Tahle teorie z psychologie může vysvětlit hodně o tom, jak navazujeme a zacházíme se vztahy. Proč nás přitahují určití lidé, proč naše vztahy uspějí, nebo selžou a proč se podobné vzorce problémů objevují v našich vztazích znovu a znovu.

5 pravidel pro kvalitní vztah

Každý má vlastní hlavu a priority pro vztah. Sebelepší vztah se proto čas od času nutně ocitne v krizi, nebo se přinejmenším alespoň pohádáte. Tyhle chvilky ovšem můžete snížit na minimum! Dohodněte se na „návodu“ k soužití.