Jak zlepšit vztah pomocí pozitivní psychologie?

Jak zlepšit vztah pomocí pozitivní psychologie?

Když jsme šťastní, vidíme věci jasněji, je snazší přemýšlet, máme více nápadů a v neposlední řadě jsme tolerantnější vůči druhým. Což je ve vztazích čas od času ta nejdůležitější vlastnost. Dvojice psychologů z Pensylvánské univerzity zveřejnila způsoby a zároveň důkazy, jak lze pomocí pozitivity zlepšit partnerské vztahy. Přinášíme vám ty nejvýznamnější z nich.

Budujte harmonickou vášeň jeden pro druhého

„Být jako jeden“ je sen mnoha lidí. Filmy i knihy nás v tom silně podporují. Obsesivní touha z vás ale udělá otroka vašich strachů: Co když mě nemá rád / ráda? Kde je tak dlouho? Řekl / řekla jsem něco špatného? ….

Posedlost se rodí z nedostatku sebevědomí. Neustále pak toužíte po ujištěních od miláčka, že jste hodni toho, aby vás miloval / milovala. Vytvořit místo toho harmonický vztah spočívá podle pensylvánských psychologů především ve vybudování důvěry.

Postupem času si svěřujete tajemství, která si většinou necháváte pro sebe. Budete tak více důvěřovat jeden druhému. Zároveň s tím dále rozvíjejte koníčky a zájmy, které jste měli i před vztahem a podporujte v tom i svou polovičku.

Rozvíjejte pozitivní emoce

Radost, naděje a zábava se od „klasické“ touhy a vášně liší. Rozkoš se zaměřuje na konkrétní pocit v jeden určitý moment. Pozitivní emoce vás celkově otevírají světu. Nejste omezeni dotykem nebo specifickou činností. Rozvíjejte tedy radost, zábavu a další, protože ty fungují nezávisle.

Zařaďte do svého denního harmonogramu i činnosti, které vám právě pozitivní emoce přinášejí. Cvičení po ránu, procházky přírodou, čtení. Zároveň myslete na to, že šťastní jste a jednejte tak. Naše chování není výsledkem emocí, oboje se rozvíjí zároveň. Neříkáme, abyste přehlíželi problémy nebo nepříjemné emoce. Rozvíjejte a važte si těch pozitivních. Budou se vás držet.

Budujte své silné stránky a oceňte svůj protějšek

Když se lidé věnují svým zálibám a tomu, v čem vynikají nad ostatními, jsou šťastní. Pokud tedy využijete své silné stránky abyste dosáhli toho, co si přejete, místo toho abyste se měnili, budete šťastnějšími. Snadné, že? Spojte to se svým miláčkem a budete mít skvělý vztah!

Zapřemýšlejte nad tím, v čem vynikáte / co vám jde lépe než ostatním. Svému miláčkovi pak povyprávějte historky, kde jste dosáhli úspěchu právě díky tomu, že jste se nebáli využít svůj talent. Budete se cítit lépe a zároveň dáte svému partnerovi nástroj, jak vás chápat a případně v budoucnu povzbudit. Oceňte nejen svoje silné stránky, ale i sílu toho druhého. A pokud někdy nastane ve vašem vztahu krize, využijte je k tomu, abyste problém vyřešili.

Směřujte k podpoře individuality, ne doplnění

Platón představil teorii lásky tak, že lidé byli kdysi bytost se dvěma hlavami, čtyřmi končetinami atd. Bohové je ve hněvu rozdělili na dvě bytosti a odsoudili tak k věčnému hledání té druhé polovičky. Naproti tomu Aristoteles tvrdil, že láska se zaměřuje na dva lidi uznávající a podporující jeden druhého jako individualitu.

Platónova verze lásky je romantická (a oblíbená v hollywoodských filmech). Je ale až příliš snadné sklouznout k definování sebe samé jako „jsem to, co mému protějšku chybí“. Platónova verze podporuje závislost, hledání neexistujícího konceptu a ke hledání toho, co ještě potřebujete doplnit. Aristotelova verze se naopak soustředí na pochopení partnera. V čem je jedinečný či jedinečná. Povzbuzuje k podpoře jejich silných stránek, ocenění jejich unikátnosti a k pomoci dosáhnout cílů.


Podobné články

4 důvody, proč bývají muži na své partnerky naštvaní

Pánové své partnerky nepochybně milují. Někdy ale ženy dělají věci, které umí jejich partnery vytočit. Zjistěte čím. Pomůže vám to vyvarovat se nepříjemným situacím.

Jakou květinu darovat ženě?

Rozhodl jste se, že svoji kamarádku, partnerku, manželku či milenku obdarujete květinou? Bez ohledu na to, jaký vztah k ženě máte, věřte, že tímto dárkem ji určitě potěšíte. Váháte však nad tím, jakou květinu pořídit, aby byla vaše snaha po zásluze oceněna? Podívejte se s námi na to, co která květina vyjadřuje, co symbolizují barvy květin a jaké květiny darovat k té které příležitosti. To, jakou květinu ženě darujete, totiž vypovídá o vašich citech a názorech.

Je vaše partnerka zlatokopka?

Ať máme jakkoli rovnou společnost, některé věci v ní nestále přetrvávají. Patří mezi ně i fakt, že zlatokopky jsou v naprosté většině žen. V dnešní době už je ale nepoznáte tak snadno, jako dříve. Není to jen tak, že po vás chtějí zlatokopky peníze a za to tvrdě dřou na svém vzhledu. Někdy chtějí jen žít na vysoké noze, jak jinak, než za vaše peníze. Podívejte se, jak takovou zlatokopku poznáte.

Romantika pro začátečníky – jak na ni!

Miluje vaše partnerka klasická romantická gesta jako je večeře při svíčkách nebo kytice růží? Vám naopak  romantika nic neříká? Přesto byste rád partnerku potěšil? Jenže nevíte, jak navodit tu správnou atmosféru? Přečtěte si naše nápady a nechte se inspirovat!

Co dělají chytré ženy ve vztazích jinak?

Vztahy mohou někdy připomínat bludiště. Nic v nich není jednoduché a nikdy nevíte, kam vás zavedou. Že to ale některým ve vztahu vychází? Oni totiž pochopili pár věcí, na které někteří zapomínají. Chcete vědět, co chytré ženy dělají ve vztazích jinak? Podívejte se v článku.

Jak se vyrovnat s ghostingem?

Ghosting je moderní slovo pro starou nepříjemnost. Někdo ve vašem životě náhle přestane psát, odpovídat, zvedat telefony. Co s tím?

Nejnovější články

Novoroční předsevzetí pro váš pohodový vztah

Máte pocit, že váš vztah není úplně ideální a je zapotřebí na něm trochu zapracovat? Nebo si myslíte, že je na čase začít nový rok nějakým novým partnerským soužitím? Pokud vám až doposud vaše vztahy příliš nevycházely, začněte k nim přistupovat trochu jinak. Třeba právě tím, že si dáte letos nějaké novoroční předsevzetí a změníte něco na svém pohledu na partnerství, začnou být vaše vztahy ideálními.

7 znamení, že jste našli svou pravou lásku

Chodíte s někým a zajímalo by vás, jestli jste pro sebe ti praví? Nebo třeba uvažujete o manželství? Podívejte se na 7 znamení, podle kterých bezpečně poznáte, že jste našli svou pravou lásku.

Jak poznat, že jste v nevyrovnaném vztahu

Závislý vztah je ten, kde partneři nemohou existovat jeden bez druhého. Doslova, svoji identitu zakládáte na vašem vzájemném vztahu a na tom, jak se chová vaše polovička. Uvázli jste v podobném kolotoči, kdy je jeden z vás vždy víc než ten druhý? Položte si následující otázky a zjistěte to.

5 znamení, že váš vztah na dálku nevydrží

V posledním roce a půl si mnoho lidí vyzkoušelo vztah na dálku. Ať už v jednom takovém jste, nebo jste se během karantény teprve seznámili, položte si otázku, zda právě váš vztah vzdálenost vydrží!

Teorie citové vazby: Naučte se pracovat se svým typem

Teorie citové vazby rozebírá, jak zacházíme se vztahy. Zjednodušeně řečeno podle jednoho ze čtyř typů poznáte, jak nahlížíte na vztahy a jak tedy zacházíte se svým miláčkem i sami se sebou. Každý typ má také své silné a slabé stránky. Podívejte se, jak co nejvíc vytěžit ze svých silných stránek a jak bojovat se slabšími stránkami svého typu.

Teorie citové vazby: Jak navazujete vztahy? TEST

Tahle teorie z psychologie může vysvětlit hodně o tom, jak navazujeme a zacházíme se vztahy. Proč nás přitahují určití lidé, proč naše vztahy uspějí, nebo selžou a proč se podobné vzorce problémů objevují v našich vztazích znovu a znovu.