Jak zlepšit vztah pomocí pozitivní psychologie?

Jak zlepšit vztah pomocí pozitivní psychologie?

Když jsme šťastní, vidíme věci jasněji, je snazší přemýšlet, máme více nápadů a v neposlední řadě jsme tolerantnější vůči druhým. Což je ve vztazích čas od času ta nejdůležitější vlastnost. Dvojice psychologů z Pensylvánské univerzity zveřejnila způsoby a zároveň důkazy, jak lze pomocí pozitivity zlepšit partnerské vztahy. Přinášíme vám ty nejvýznamnější z nich.

Budujte harmonickou vášeň jeden pro druhého

„Být jako jeden“ je sen mnoha lidí. Filmy i knihy nás v tom silně podporují. Obsesivní touha z vás ale udělá otroka vašich strachů: Co když mě nemá rád / ráda? Kde je tak dlouho? Řekl / řekla jsem něco špatného? ….

Posedlost se rodí z nedostatku sebevědomí. Neustále pak toužíte po ujištěních od miláčka, že jste hodni toho, aby vás miloval / milovala. Vytvořit místo toho harmonický vztah spočívá podle pensylvánských psychologů především ve vybudování důvěry.

Postupem času si svěřujete tajemství, která si většinou necháváte pro sebe. Budete tak více důvěřovat jeden druhému. Zároveň s tím dále rozvíjejte koníčky a zájmy, které jste měli i před vztahem a podporujte v tom i svou polovičku.

Rozvíjejte pozitivní emoce

Radost, naděje a zábava se od „klasické“ touhy a vášně liší. Rozkoš se zaměřuje na konkrétní pocit v jeden určitý moment. Pozitivní emoce vás celkově otevírají světu. Nejste omezeni dotykem nebo specifickou činností. Rozvíjejte tedy radost, zábavu a další, protože ty fungují nezávisle.

Zařaďte do svého denního harmonogramu i činnosti, které vám právě pozitivní emoce přinášejí. Cvičení po ránu, procházky přírodou, čtení. Zároveň myslete na to, že šťastní jste a jednejte tak. Naše chování není výsledkem emocí, oboje se rozvíjí zároveň. Neříkáme, abyste přehlíželi problémy nebo nepříjemné emoce. Rozvíjejte a važte si těch pozitivních. Budou se vás držet.

Budujte své silné stránky a oceňte svůj protějšek

Když se lidé věnují svým zálibám a tomu, v čem vynikají nad ostatními, jsou šťastní. Pokud tedy využijete své silné stránky abyste dosáhli toho, co si přejete, místo toho abyste se měnili, budete šťastnějšími. Snadné, že? Spojte to se svým miláčkem a budete mít skvělý vztah!

Zapřemýšlejte nad tím, v čem vynikáte / co vám jde lépe než ostatním. Svému miláčkovi pak povyprávějte historky, kde jste dosáhli úspěchu právě díky tomu, že jste se nebáli využít svůj talent. Budete se cítit lépe a zároveň dáte svému partnerovi nástroj, jak vás chápat a případně v budoucnu povzbudit. Oceňte nejen svoje silné stránky, ale i sílu toho druhého. A pokud někdy nastane ve vašem vztahu krize, využijte je k tomu, abyste problém vyřešili.

Směřujte k podpoře individuality, ne doplnění

Platón představil teorii lásky tak, že lidé byli kdysi bytost se dvěma hlavami, čtyřmi končetinami atd. Bohové je ve hněvu rozdělili na dvě bytosti a odsoudili tak k věčnému hledání té druhé polovičky. Naproti tomu Aristoteles tvrdil, že láska se zaměřuje na dva lidi uznávající a podporující jeden druhého jako individualitu.

Platónova verze lásky je romantická (a oblíbená v hollywoodských filmech). Je ale až příliš snadné sklouznout k definování sebe samé jako „jsem to, co mému protějšku chybí“. Platónova verze podporuje závislost, hledání neexistujícího konceptu a ke hledání toho, co ještě potřebujete doplnit. Aristotelova verze se naopak soustředí na pochopení partnera. V čem je jedinečný či jedinečná. Povzbuzuje k podpoře jejich silných stránek, ocenění jejich unikátnosti a k pomoci dosáhnout cílů.


Podobné články

7 náznaků, které dokazují, že vám to spolu bude fungovat

Našli jste si nového partnera / novou partnerku, ale přemýšlíte nad tím, jestli má váš vztah budoucnost? Chápeme vás! Není jednoduché to rozpoznat. Pomůže vám v tom však několik následujících náznaků, tak čtěte.

Zralá láska

Lidé si často pokládají otázku: Co je to láska? Je to jedna z otázek, na kterou není známa jednoznačná odpověď. Každý člověk totiž přijímá a vyjadřuje lásku jiným způsobem. Je tedy vůbec možné rozpoznat pravou lásku? Jak se pozná, že člověk opravdu někoho miluje?

Jak řešit partnerské neshody?

Žijete se svým partnerem už nějaký pátek a máte pocit, že už se celkem dobře znáte? Myslíte si, že už vás nemůže ničím překvapit? Mýlíte se! Čas od času se totiž vyskytne situace, kterou vás vaše drahá polovička velmi nemile překvapí, a která vám dokáže okamžitě rozproudit krev v žilách. Co dělat v případě, že vás váš partner naštval a čeho se naopak vyvarovat?

Zvládněte vztah na dálku

Jste zamilovaní a chcete spolu trávit všechen svůj volný čas? Bohužel vás však od sebe dělí několik desítek kilometrů? O každodenním rande si tedy můžete nechat jen zdát. Láska sice hory přenáší, ale se vzdáleným bydlištěm mnoho nenadělá. Podívejte se s námi, jak zvládnout vztah na dálku.

VIDEO - Být sexy není zadarmo!

Důvod, proč si vás muž všimne, je jiný, než proč s vámi zůstane!

Odhalte manipulátora

Život s manipulátorem může být dosti náročný. Obzvláště ve chvíli, kdy se manipulátor přemění v násilníka. Tou dobou už vás má ale pevně v hrsti. Manipulátoři začínají nenápadně a postupně vás obalují svou pavučinou. Když procitnete, je nesmírně těžké z pasti uniknout. Jak manipulátora odhalit dřív, než zabouchne poslední vrátka vaší svobody?

Nejnovější články

7 znamení, že jste našli svou pravou lásku

Chodíte s někým a zajímalo by vás, jestli jste pro sebe ti praví? Nebo třeba uvažujete o manželství? Podívejte se na 7 znamení, podle kterých bezpečně poznáte, že jste našli svou pravou lásku.

Jak poznat, že jste v nevyrovnaném vztahu

Závislý vztah je ten, kde partneři nemohou existovat jeden bez druhého. Doslova, svoji identitu zakládáte na vašem vzájemném vztahu a na tom, jak se chová vaše polovička. Uvázli jste v podobném kolotoči, kdy je jeden z vás vždy víc než ten druhý? Položte si následující otázky a zjistěte to.

5 znamení, že váš vztah na dálku nevydrží

V posledním roce a půl si mnoho lidí vyzkoušelo vztah na dálku. Ať už v jednom takovém jste, nebo jste se během karantény teprve seznámili, položte si otázku, zda právě váš vztah vzdálenost vydrží!

Teorie citové vazby: Naučte se pracovat se svým typem

Teorie citové vazby rozebírá, jak zacházíme se vztahy. Zjednodušeně řečeno podle jednoho ze čtyř typů poznáte, jak nahlížíte na vztahy a jak tedy zacházíte se svým miláčkem i sami se sebou. Každý typ má také své silné a slabé stránky. Podívejte se, jak co nejvíc vytěžit ze svých silných stránek a jak bojovat se slabšími stránkami svého typu.

Teorie citové vazby: Jak navazujete vztahy? TEST

Tahle teorie z psychologie může vysvětlit hodně o tom, jak navazujeme a zacházíme se vztahy. Proč nás přitahují určití lidé, proč naše vztahy uspějí, nebo selžou a proč se podobné vzorce problémů objevují v našich vztazích znovu a znovu.

5 pravidel pro kvalitní vztah

Každý má vlastní hlavu a priority pro vztah. Sebelepší vztah se proto čas od času nutně ocitne v krizi, nebo se přinejmenším alespoň pohádáte. Tyhle chvilky ovšem můžete snížit na minimum! Dohodněte se na „návodu“ k soužití.