Jak zlepšit vztah pomocí pozitivní psychologie?

Jak zlepšit vztah pomocí pozitivní psychologie?

Když jsme šťastní, vidíme věci jasněji, je snazší přemýšlet, máme více nápadů a v neposlední řadě jsme tolerantnější vůči druhým. Což je ve vztazích čas od času ta nejdůležitější vlastnost. Dvojice psychologů z Pensylvánské univerzity zveřejnila způsoby a zároveň důkazy, jak lze pomocí pozitivity zlepšit partnerské vztahy. Přinášíme vám ty nejvýznamnější z nich.

Budujte harmonickou vášeň jeden pro druhého

„Být jako jeden“ je sen mnoha lidí. Filmy i knihy nás v tom silně podporují. Obsesivní touha z vás ale udělá otroka vašich strachů: Co když mě nemá rád / ráda? Kde je tak dlouho? Řekl / řekla jsem něco špatného? ….

Posedlost se rodí z nedostatku sebevědomí. Neustále pak toužíte po ujištěních od miláčka, že jste hodni toho, aby vás miloval / milovala. Vytvořit místo toho harmonický vztah spočívá podle pensylvánských psychologů především ve vybudování důvěry.

Postupem času si svěřujete tajemství, která si většinou necháváte pro sebe. Budete tak více důvěřovat jeden druhému. Zároveň s tím dále rozvíjejte koníčky a zájmy, které jste měli i před vztahem a podporujte v tom i svou polovičku.

Rozvíjejte pozitivní emoce

Radost, naděje a zábava se od „klasické“ touhy a vášně liší. Rozkoš se zaměřuje na konkrétní pocit v jeden určitý moment. Pozitivní emoce vás celkově otevírají světu. Nejste omezeni dotykem nebo specifickou činností. Rozvíjejte tedy radost, zábavu a další, protože ty fungují nezávisle.

Zařaďte do svého denního harmonogramu i činnosti, které vám právě pozitivní emoce přinášejí. Cvičení po ránu, procházky přírodou, čtení. Zároveň myslete na to, že šťastní jste a jednejte tak. Naše chování není výsledkem emocí, oboje se rozvíjí zároveň. Neříkáme, abyste přehlíželi problémy nebo nepříjemné emoce. Rozvíjejte a važte si těch pozitivních. Budou se vás držet.

Budujte své silné stránky a oceňte svůj protějšek

Když se lidé věnují svým zálibám a tomu, v čem vynikají nad ostatními, jsou šťastní. Pokud tedy využijete své silné stránky abyste dosáhli toho, co si přejete, místo toho abyste se měnili, budete šťastnějšími. Snadné, že? Spojte to se svým miláčkem a budete mít skvělý vztah!

Zapřemýšlejte nad tím, v čem vynikáte / co vám jde lépe než ostatním. Svému miláčkovi pak povyprávějte historky, kde jste dosáhli úspěchu právě díky tomu, že jste se nebáli využít svůj talent. Budete se cítit lépe a zároveň dáte svému partnerovi nástroj, jak vás chápat a případně v budoucnu povzbudit. Oceňte nejen svoje silné stránky, ale i sílu toho druhého. A pokud někdy nastane ve vašem vztahu krize, využijte je k tomu, abyste problém vyřešili.

Směřujte k podpoře individuality, ne doplnění

Platón představil teorii lásky tak, že lidé byli kdysi bytost se dvěma hlavami, čtyřmi končetinami atd. Bohové je ve hněvu rozdělili na dvě bytosti a odsoudili tak k věčnému hledání té druhé polovičky. Naproti tomu Aristoteles tvrdil, že láska se zaměřuje na dva lidi uznávající a podporující jeden druhého jako individualitu.

Platónova verze lásky je romantická (a oblíbená v hollywoodských filmech). Je ale až příliš snadné sklouznout k definování sebe samé jako „jsem to, co mému protějšku chybí“. Platónova verze podporuje závislost, hledání neexistujícího konceptu a ke hledání toho, co ještě potřebujete doplnit. Aristotelova verze se naopak soustředí na pochopení partnera. V čem je jedinečný či jedinečná. Povzbuzuje k podpoře jejich silných stránek, ocenění jejich unikátnosti a k pomoci dosáhnout cílů.


Podobné články

Kde poprvé vyznat lásku?

První vyznání lásky je většinou očekává od pánů. Přestože na rande vás možná pozvala vaše partnerka, to první „Miluji tě“ se stále očekává z vašich úst. Jste připraven ho říci, ale tápete, kde a při jaké příležitosti? Přinášíme vám tipy na ta nejlepší místa!

Ženský a mužský pohled na rodinu

Podle nedávných výzkumů podávají častěji žádost o rozvod ženy. Mimo jiné také proto, že jejich názor na rodinnou pohodu se zásadně liší od toho mužského. Jak vnímají  rodinu muži a jak ženy? Sepsali jsme pro vás ty největší rozdíly.

Na počátku partnerského vztahu vypadá vše růžově. Jenže ne vždy tomu tak i je!

Na začátku nového vztahu si většinou říkáte, že jste zamilovaní, že se cítíte skvěle a doufáte, že tentokrát už to určitě vyjde, protože jste si stoprocentně souzeni. Možná tomu tak opravdu bude, možná ne. Možná, že přijdete postupem času na věci, které vám nedovolí v tomto vztahu pokračovat. Jsou totiž skutečnosti, které z prvních schůzek s vaším novým partnerem (partnerkou) nezjistíte. Ty se většinou „provalí“ až o něco později.

Co nesmí chybět spokojeným párům ve vztahu?

Udržet si dlouhodobý vztah je pro většinu z nás pořádná fuška. Fungující vztah si můžete udržet jen tehdy, pokud vám v něm nebudou chybět potřebné věci. Zajímá vás, jaké to jsou? Čtěte dále a dozvíte se!

Smlouva na život se mnou. Šílenost, nebo dobrý nápad?

Milostný vztah přeci nemá žádná pravidla! To je sice pravda, jenže jakmile se k sobě nastěhujete, začnete žít kromě mileneckého života také život spolubydlících. Láska se pak začne vytrácet v podobě neumytého nádobí nebo malovátek rozložených všude po koupelně. Jak proti podobným mrzutostem bojovat? Poučte se ve světě obchodu a sepište si „smlouvu“.

Mobil - zabiják dnešních vztahů

Podle výzkumů je největším zabijákem současných partnerských vztahů mobilní telefon. Hned v závěsu za ním je pak počítač / notebook. A co vy? Jste také v ohrožení?

Nejnovější články

Novoroční předsevzetí pro váš pohodový vztah

Máte pocit, že váš vztah není úplně ideální a je zapotřebí na něm trochu zapracovat? Nebo si myslíte, že je na čase začít nový rok nějakým novým partnerským soužitím? Pokud vám až doposud vaše vztahy příliš nevycházely, začněte k nim přistupovat trochu jinak. Třeba právě tím, že si dáte letos nějaké novoroční předsevzetí a změníte něco na svém pohledu na partnerství, začnou být vaše vztahy ideálními.

7 znamení, že jste našli svou pravou lásku

Chodíte s někým a zajímalo by vás, jestli jste pro sebe ti praví? Nebo třeba uvažujete o manželství? Podívejte se na 7 znamení, podle kterých bezpečně poznáte, že jste našli svou pravou lásku.

Jak poznat, že jste v nevyrovnaném vztahu

Závislý vztah je ten, kde partneři nemohou existovat jeden bez druhého. Doslova, svoji identitu zakládáte na vašem vzájemném vztahu a na tom, jak se chová vaše polovička. Uvázli jste v podobném kolotoči, kdy je jeden z vás vždy víc než ten druhý? Položte si následující otázky a zjistěte to.

5 znamení, že váš vztah na dálku nevydrží

V posledním roce a půl si mnoho lidí vyzkoušelo vztah na dálku. Ať už v jednom takovém jste, nebo jste se během karantény teprve seznámili, položte si otázku, zda právě váš vztah vzdálenost vydrží!

Teorie citové vazby: Naučte se pracovat se svým typem

Teorie citové vazby rozebírá, jak zacházíme se vztahy. Zjednodušeně řečeno podle jednoho ze čtyř typů poznáte, jak nahlížíte na vztahy a jak tedy zacházíte se svým miláčkem i sami se sebou. Každý typ má také své silné a slabé stránky. Podívejte se, jak co nejvíc vytěžit ze svých silných stránek a jak bojovat se slabšími stránkami svého typu.

Teorie citové vazby: Jak navazujete vztahy? TEST

Tahle teorie z psychologie může vysvětlit hodně o tom, jak navazujeme a zacházíme se vztahy. Proč nás přitahují určití lidé, proč naše vztahy uspějí, nebo selžou a proč se podobné vzorce problémů objevují v našich vztazích znovu a znovu.